1. Вам уже исполнилось 40 лет? 2. Весите выше нормы на 10 кг и более? 3. Большую часть дня проводите за компьютером, письменным столом, в автомобиле? 4. Пренебрегаете физкультурой или, напротив, спорт - ваша профессия? 5. Вырвавшись на дачу, возделываете грядки, не разгибая спины? 6. Носите тяжелые сумки, ведра с водой, передвигаете диван и другую мебель во время уборки? 7. Всегда пользуетесь лифтом и городским транспортом, практически не ходите пешком? 8. Недовольны своей осанкой? 9. Походка утратила былую легкость? 10. Движения стали неловкими? 11. Испытываете затруднения при наклонах? 12. В юности были чуть выше ростом? 13. Курите? 14. Любите сладости, выпечку, торты? 15. Выпиваете мало жидкости (менее 1,5 л чая, компота, сока, кефира и др. напитков в день)? 16. Постоянно нервничаете, быстро раздражаетесь, тяжело переживаете промахи и неудачи? 17. Страдаете плоскостопием? 18. Жалуетесь на головную боль? 19. При потягивании и наклонах ощущаете легкое похрустывание или скрип в позвоночнике? 20. Переодически чувствуете боль в шее и/или спине? Утвердительный ответ - 10 баллов, отрицательный - 5 баллов. Менее 120 баллов. Вас можно поздравить со здоровым позвоночником! Чтобы он и впредь оставался вашей надежной опорой, ведите активный образ жизни. От 125 до 160 баллов Шея и спина ваше слабое место, но вы, скорее всего даже не подозреваете об этом. Не стоит ждать официального « извещения» о сформировавшемся остеохондрозе – первого приступа мучительной боли. Важно остановить заболевание на раннем этапе, когда позвоночник еще справляется со своими обязанностями. Сбросьте лишний, избавьтесь от вредных привычек, выработайте правильную осанку,3-4 раза в неделю выполняйте специальные комплексы физических упражнений, плавайте в бассейне, парьтесь в сауне или бане – и спина не будет болеть! От 165 до 200 баллов.Опоре вашего тела с каждым днем все труднее устоять под натиском остеохондроза. Поскорее обратитесь за помощью к специалистам.
|