1 неделя     

             Для быстрого результата

Завтрак:  

       1 стакан воды после  пробуждения

       1стакан сока (грейп или лимон)

       1чашка какао или кофе  с молоком (подсластить медом)

Ланч:

       200 гр. птицы или рыбы, приготовленной без жира(вареной)

       300гр. вареных овощей, заправленных растительным или сливочным маслом (1чайная ложка)

Или же:

       300гр творога (не более20%), заправленного солью,     перцем, овощами и зеленью или 2 ст. ложки изюма (чернослива, кураги)

       1 яблоко или вареная груша

       Около 16 часов  1 фрукт или стаканчик йогурта (до20%), подслащенного медом

Ужин:

      Приготовьте овощной бульон с луком пореем, морковью, сельдереем, помидорами

     Выпейте бульон, после этого съешьте овощи

      1 стаканчик йогурта послащенного медом

     Или же:

      200гр птицы или рыбы +300гр.овощей

     Или же:

     300гр творога (до 20%), подслащенного медом или заправленного зеленью

Если чувствуете голод в течение дня:

     2 сухофрукты (абрикос или чернослив)

     Или 1 напиток Hydromel

     Или 1 йогурт  с медом

Придерживайтесь этой программы в течении 1 недели